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Catégorie : Periostite tibiale

  • Trail : Le minimalisme contre les périostites

    piedsnus-trailVous avez une question blessure trail ? Notre préparateur physique vous répond.

    Jocelyne nous demande : « Bonjour, je souffre de périostites bilatérales qui reviennent au moins 1x/an depuis 4ans . J’ai des semellles orthopédiques pour courir, séances de kiné en cas de « crise », étirements , glaçage… Avez vous d’autres conseils à me donner pour m’en débarasser définitivement ??? Merci . »

    vous pouvez consulter notre rubrique minimalisme trail
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  • Periostites tibiales chroniques

    manchons de compression periostiteDavy nous demande « Que faire en cas de periostites tibiales chroniques ? J’ai déjà changé 5 fois de chaussures, j’ai coupé pendant 1 an, changer ma façon de courir (attaque medio-pied) mais rien n’y fait ! »

    Daniel Dubois, ostéopathe, lui répond.

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  • Les manchons de compression et le minimalisme peuvent soulager les périostites

    manchons de compression periostiteQuestion-réponse santé au sujet de la périostite : Olivier nous demande « Pour ma part, pbs récurrents de périostites bilatérales, en bas, à la limite de la malléole. Grandement soulagé par le port de manchons de compression, j’arrive à m’en affranchir. Coureur régulier, 1 a 2 fois par semaine mais toujours très embêté en bas des tibias face interne, vers la limite maleolle. RAS sur les radio et écho passées kine et meso inefficace . Plusieurs mesures qui m’ont permis de m’en affranchir: perte de poids (passage d’IMC 25 à IMC 22.2) par activite cardio essentiellement, progressivité (+5 min de course par semaine au Max), utilisation de manchons booster aux mollets (+++), conversion en cours et ultra progressive au minimalisme (+2 min Max par semaine) et pas plus de 2 séances de course par semaine, complété par activité cardio (vélo ellip, VTT, marche rapide) »

    Daniel Dubois, ostéopathe, lui répond.

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  • Périostite : remplacer la course à pied par du vélo !

    Vous avez une question entrainement trail ? Posez votre question et Sébastien Bême, préparateur physique, vous répondra tous les mercredi sur Facebook.

    La question de Stevan : »Je suis blessé (periostite tibiale) je ne peux donc pas courir, ce temps d’arrêt de CAP déborde sur les 2 premieres semaines du plan d’entrainement de mon prochain objectif. Par ailleurs je peux faire du velo, alors je me demande s’il est possible de commencer le programme d’entrainement à velo, et si oui, quelles modifications faut-il apporter à mes entrainements en terme de longueur, fc, etc.. ? ».

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  • Comment soigner une périostite au tibia ?

    Comment soigner une périostite au tibia ?

    Question-réponse santé : Guillaume nous demande « Comment soigner une périostite au tibia ? »
    Daniel Dubois, ostéopathe, lui répond.

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  • Comment reprendre l’entrainement après une périostite

    Vous avez une question entrainement trail ? Posez votre question et Sébastien Bême, préparateur physique, vous répondra tous les mercredi sur Facebook.

    La question de Guillaume : »Bonjour, je fais du trail depuis 1 an sur des format 25km maximum pour le moment. Lors d’une course il y a deux mois j’ai développé une périostite au tibias gauche diagnostiqué début juin ( j’ai recouru dessus avant l’irm). Jai donc un arrête d’exercice de 2 mois selon mon médecin. Comment soigner de manière optimale une périostite et quel type d’entraînement conseillez vous pour la reprise? »

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